Stres w pracy

7 Października 2017, 10:00 (Sobota) - 8 Października 2017, 17:00 (Niedziela)

Zobacz na mapie

  Rodzaj Dostępne do Cena Liczba
Jeśli zdecydujesz się szybko możesz skorzystać z 50% zniżki.
Dotyczy tylko 4 osób, które jako pierwsze wykupią bilety na warsztat dwudniowy plus seria webinariów.
PROMOCYJNY dla pierwszych 4 uczestników: Dwudniowy + 10 webinariów

Jeśli zdecydujesz się szybko możesz skorzystać z 50% zniżki.
Dotyczy tylko 4 osób, które jako pierwsze wykupią bilety na warsztat dwudniowy plus seria webinariów.

30 Września 2017, 22:00 974,16 zł
Dwa dni warsztatu + wsparcie w czasie wprowadzania zmiany w życie (w formie 10 webinariów w odstępach tygodniowych). Termin webinariów zostanie uzgodniony w czasie warsztatów. Dwudniowy + 10 webinariów

Dwa dni warsztatu + wsparcie w czasie wprowadzania zmiany w życie (w formie 10 webinariów w odstępach tygodniowych). Termin webinariów zostanie uzgodniony w czasie warsztatów.

5 Października 2017, 22:00 1 949,55 zł
Bilet na dwudniowy na warsztat bez wsparcia po warsztatach. Dla osób, które wiedzą, że potrafią utrzymywać dyscyplinę i skutecznie wprowadzać w życie zaplanowane zmiany w dłuższej perspektywie czasu. Dwudniowy

Bilet na dwudniowy na warsztat bez wsparcia po warsztatach. Dla osób, które wiedzą, że potrafią utrzymywać dyscyplinę i skutecznie wprowadzać w życie zaplanowane zmiany w dłuższej perspektywie czasu.

5 Października 2017, 22:00 1 448,94 zł
Bilet na warsztat jednodniowy (sobota): poznanie, przećwiczenie narzędzi. Dla osób, które mają doświadczenie w skutecznym przygotowywaniu swoich "planów wdrożeniowych" i równie skutecznie je egzekwują. Jednodniowy

Bilet na warsztat jednodniowy (sobota): poznanie, przećwiczenie narzędzi. Dla osób, które mają doświadczenie w skutecznym przygotowywaniu swoich "planów wdrożeniowych" i równie skutecznie je egzekwują.

5 Października 2017, 22:00 789,66 zł

Dla kogo jest ten warsztat?

Nie umiesz dobrze przeprowadzić ważnych dla Ciebie rozmów? Odwlekasz załatwienie ważnych spraw? Chowasz "głowę w piasek" w obliczu trudności? Masz ogromną tremę przed prezentacją, wystąpieniem publicznym? Egzaminy to dla Ciebie katorga? Zbyt często - pod wpływem emocji - podejmujesz niewłaściwe decyzje? W niektórych sytuacjach nie potrafisz się zatrzymać i wybuchasz, a potem masz moralnego kaca? Nieustannie odczuwasz presję? Nie umiesz się zmotywować? Często masz wszystkiego dosyć?
Jeśli odpowiadasz "tak" na kilka pytań to ten warsztat jest dla Ciebie. Jeśli na jedno - rozważ, jak to dla Ciebie ważne. A może masz inny problem? Jeśli masz wątpliwości - czekam na Twój telefon (mój nr: 602 500 772). 

Liczba uczestników: 4 do 10 osób.

Czego możesz oczekiwać?

Możesz oczekiwać, że poradzisz sobie z wyżej wymienionymi problemami. Przestaniesz się bać tego czego teraz obawiasz się najbardziej. Twój nastrój się poprawi. Będziesz osobą, której nie da się łatwo zestresować. Twój spokój będzie się udzielał innym. Poprawią się Twoje relacje.

Uwaga: Twoja przemiana będzie następować stopniowo: "oczekuj postępu - nie ideału". Niektóre rzeczy zmienisz natychmiast po warsztacie. Nad innym trzeba będzie popracować dłużej. Dlatego proponuję (opcjonalnie) drugi dzień warsztatu: na przygotowaniu planu wdrożenia.

Jeśli masz kłopot z utrzymaniem motywacji przez dłuższy czas (92% populacji ma ten problem) wybierz opcję: 2 dni warsztatów + seria 10 webinariów. Wtedy - jako grupa - będziemy się spotykać co tydzień na webinariach: dyskutować nad postępami, dzielić się radami i ustalać co dalej. 

Koszt warsztatu obejmuje przerwy kawowe (dostępne cały czas w hallu) oraz lunch.

Co będziemy robić na warsztacie i webinariach?

Pierwszy dzień (10:00 - 18:00): Zapoznanie się z narzędziami

Proponuję naukę stosowania narzędzi, sposobów pomocnych w radzeniu sobie ze stresem. Moja nauka panowania nad stresem trwa ponad 30 lat, ciągle się uczę. Wciąż szukam nowych, doskonalszych narzędzi. Spośród wielu, z którymi miałem do czynienia, wybrałem te, które przynoszą - moim zdaniem - najlepsze efekty. Są to narzędzia na różne sytuacje życiowe, różne problemy i różne nasilenie tych problemów. Najczęściej mam więcej niż jedno narzędzie dotyczące danej sytuacji. Ty wybierzesz te, które Ci odpowiadają. Które, Twoim zdaniem, zadziałają.

Samoświadomość

  1. Emocje jakie odczuwasz
  2. Co pobudza Twoje emocje
  3. Twój wzorzec "nie-radzenia" sobie z emocjami

Budowanie nastroju

  1. Dlaczego się cieszę
  2. Jak często narzekam
  3. Relaksacja

Gdy wiem, kiedy się coś wydarzy

  1. Przygotowanie emocji do wydarzenia
  2. Nie będę marionetką

Gdy "mleko już się rozlało"

  1. Upuszczanie pary
  2. Punkt odniesienia
  3. Ja decyduję o czym myślę

Sytuacje powtarzalne (np. ważne relacje)

  1. Technika STOP
  2. Upuszczanie pary
  3. Twój wyzwalacz
  4. Inny scenariusz

W sytuacji zaskoczenia

  1. Technika STOP
  2. Upuszczanie pary
  3. To jest proste jak a,b,c...
  4. Oddychaj, na miłość Boską, oddychaj

Drugi dzień (10:00-17:00): Przygotowanie planu wdrożenia

  1. Ustalisz co jest Twoim celem i kiedy - Twoim zdaniem - możesz go osiągnąć.
  2. Wybierzesz w jaki sposób będziesz mierzyć swój sukces.
  3. Wybierzesz te narzędzia i sposoby, których będziesz używać.
  4. Przygotujesz plan używania narzędzi, które uznasz za opanowane w trakcie warsztatu.
  5. Wybierzesz sposób na sprawdzanie: czy rzeczywiście używasz tych narzędzi? jakie to daje wyniki?
  6. Ustalisz, które z narzędzi wymagają ćwiczeń przed wdrożeniem ich w życie.
  7. Przygotujesz swój plan ćwiczeń i sposób śledzenia: czy ćwiczysz tyle ile chcesz? jakie są efekty ćwiczeń?

Ja będę Ci służył narzędziami, które poznałem i które wykorzystuję w swojej praktyce coachingowej i mentoringowej:

  • do motywacji
  • do śledzenia jak trzymasz się planu
  • do śledzenia postępów

Seria webinariów: Kontrola postępów

Ustalimy dogodny dla wszystkich termin regularnych spotkań wirtualnych, na których:

  • będziemy się wspierać
  • chwalić swoimi postępami i sobie gratulować
  • dyskutować o problemach
  • wynajdować sposoby ich rozwiązywania
  • motywować do dalszego wysiłku

Dlaczego ze mną?

Jestem fizykiem i stosuję w życiu podejście "fizyczne" tzn. szukam narzędzi, które pomagają rozwiązać konkretne problemy. Ktoś nawet powiedział o mnie "narzędziowy". Stosuję też procedury, które opisują jak stosować dane narzędzie. Słyszałem, że jest to podejście "inżynierskie" (sam go nie używam, bo ukończyłem UW).

Przez wiele lat borykałem się z problemem stresu i niewłaściwego przeżywania emocji. Mam za sobą ponad 30 lat doświadczenia zawodowego. Kilkanaście lat pracowałem dla korporacji - większość czasu na stanowiskach kierowniczych. Wiem, co to presja i stres. Widziałem jak ludzie potrafią reagować, gdy są wystawieni na stres przez długi czas. Doświadczyłem syndromu wypalenia zawodowego. Był taki moment w moim życiu, że odpowiedziałbym "tak" na większość pytań postawionych na początku tego opisu. Nie radziłem sobie ze stresem: w pracy "się sprężałem", a w życiu prywatnym "czasem puszczały mi nerwy". Wątpiłem, czy kiedykolwiek uda mi się nad tym zapanować. A jednak wygrałem. Skoro ja się z tym uporałem - Ty też możesz!

Uwaga: Wiem, że nie wszystko co posłużyło mnie musi posłużyć Tobie. Jednak jeśli hasła: narzędzia, procedury, plan, pomiar sukcesu, kontrola procesu, monitorowanie wyników budzą u Ciebie pozytywne skojarzenia - Twoje szanse bardzo wyraźnie rosną. Nie musisz używać wszystkich narzędzi, które zaproponuję, aby osiągnąć sukces. Może wystarczy kilka? Może tylko jedno? Rzecz w tym, że nie wiem, które. Ale Ty - po warsztacie - będziesz wiedzieć.

Zapewne nie jestem "mistrzem świata w radzeniu sobie ze stresem". Ale myślę też, że taki "mistrz" nie pomógłby mi w czasie, gdy było najtrudniej (nie miałby zrozumienia dla początkującego).

Mam wieloletnie doświadczenie w pracy jako trener. Jestem coachem certyfikowanym przez International Coach Federation (ICF) na poziomie ACC. Jako manager w korporacjach pomagałem swoim pracownikom w rozwoju, byłem też mentorem, który wspierał innych.

Poniżej dwie wypowiedzi osób, z którymi pracowałem:
"Fantastyczny warsztat, dynamicznie, z dużą dozą poczucia humoru i świetnie od strony merytorycznej. Na ogromny plus ćwiczenia przeprowadzone podczas warsztatu."

Uczestnik warsztatu "Zarządzanie stresem"

"Świetny doradca, godny pełnego zaufania, o wyjątkowej wiedzy, odpowiedzialny partner. Pracowałem z Krzysztofem 5 lat wliczając w to czas, gdy był moim bezpośrednim przełożonym. Krzysztof sprawdził się zarówno jako odnoszący sukcesy Konsultant, jak i jako Manager. Zawsze chętny do pomocy i będący krok przed Tobą. Cieszę się, że nadal utrzymuję z nim kontakt jako Klient."


Więcej opinii o mnie, warsztatach, które prowadziłem (wraz z wynikami ankiet): http://skris.pl/rekomendacje.htm.


Zobacz również:

szkolenia szkolenia w Warszawie wydarzenia Warszawa Krzysztof Skubis